美梦，加上重重叠叠的困意一阵阵袭来，伸手按掉闹钟，想着我再睡十分钟，就十分钟，但一不小心就多睡了一个小时，醒来的时候已经是八点了，想立刻坐起来洗脸刷牙吃早饭，然后看点书籍。可是被窝太温暖，手机太好玩，一不小心就赖到了九点。九点以后慢慢穿衣下床，边吃早饭边刷微博，我再刷五分钟微博，就去看书，可是一不小心就多刷了一个小时微博，等到书摊在面前的时候，又想着马上都该吃午饭了，还是等吃完了再看吧，反正有一个下午的时间呢。可最后啊，又是一个不小心加一个不小心，一直到晚上十一点了，睡在床上，想着今天一天到底做了些什么呢？除了玩手机，什么都没做。
莎士比亚说得好：我荒废了时间，时间便把我荒废了。从拖延症开始的那天起，似乎就注定了失败，于是便开始自暴自弃，算了吧，反正都这样了，努力也没用了。什么是拖延症？拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为,就是你明知道做这件事情不好，但是你还是去做了。我曾经在微博上看过一句话：我知道努力不一定成功，但是不努力真的好舒服,明明知道不努力不好，但是还是忍不住。
有许多人会在做事之前给自己制定计划，我认为这是个好习惯，制定计划可以让我们更好地知道自己需要做什么，需要做多久。但又有很多人在完成计划的过程中会不断打折扣，比如计划一小时完成的事情拖成了两小时三小时，于是之后的计划也会因为拖延被打乱，引发蝴蝶效应导致整个计划全盘紊乱。
那么，如何摆脱拖延症？对于我本身也还需要不断克服改善，通过查阅科学的资料加上本人的实践，为各位提供一下几点建议：
第一，与其懊恼刚刚没有把握住，不如从眼下这一刻开始努力
有句话说得好，觉得为时已晚的时候恰恰就是最早的时候。与其一直埋怨自己，为什么不从此刻便开始好好把握呢？比如今天上午一直到十点半的时间都被我荒废了，现在十一点准备去吃饭，那为什么我不能利用最后的半小时背两个单词，看一篇文章呢？很多人不重视零碎的时间，却忘了每天你拥有最多的，最容易改变你的，就是零碎时间。利用五分钟看看书，可能整个人就会变得自信一些，能告诉自己我没有浪费这五分钟。而一天中这样的五分钟实在是太多了，如果能够抓紧这些零散时间，收获暂且不说，最起码你会给自己增长点自信，更加有利于对抗拖延症
第二，锻炼自己的自控力
最近我在读一本书叫《自控力》，大体内容是说人的自制力并非天生，只要心之所向，后天也是可以养成的。大脑里面的主要成分是灰质，管辖自控力的区域灰质越多，你的自控力就越强。那么，如何才能使那一块的灰质增加？科学研究表明，灰质是可以流动的。当你刻意锻炼开发某一区域时，灰质便会集中涌向那个地方。所以在日常生活中，你可以通过冥想、记录、总结、练习等方法来锻炼增强自己的自控力，每成功一次，那一块的灰质就会慢慢增多。要想摆脱拖延症，就要先从小事情做起，比如今天要洗袜子，你却总想着从早拖到晚，从今天拖到明天。不如先打起精神，强迫自己立刻就完成它，说到底洗袜子也只是件小事情，完成起来并不是很难。但如果这样的小事情做多了，就能达到锻炼的效果，自控力上去了，干掉拖延症就容易得多了。
第三，做自己喜欢的事情
当我们面对一件事情，表现出极强烈的欲望与获取心时，你的表现就会出人意料的让人满意。有句话说，热爱足够抵抗全世界。当你真真实实热爱着一件事情的时候，做什么事情都会甘之如饴。
摆脱拖延症，从这一刻开始都不晚。